En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.
Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la permanencia que poseamos.
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
En los últimos abriles se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal ocasión sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu aplicación.
Algunas de las reglas más comunes incluyen valer con el número de dorsal visible en el pecho, no acoger ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.
Por ello, realizar una buena preparación es secreto, siempre de la mano de un buen monitor. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experimentado, que insiste a su momento en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices secreto de rendimiento del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
pacientes La Princesa destaca la importancia de la atención especializada en migraña Alejandro Bermúdez pacientes Medicos para maratones El control de la dermatitis atópica llano, más cerca Javier Leunda pacientes Día Mundial de la Sepsis: cada hora de retraso en su tratamiento eleva el riesgo de mortalidad Itziar Pintado
Introduce la dirección de correo electrónico con la que accedes asiduamente y te enviaremos una nueva esencia de llegada.
Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíTriunfador cardiovasculares, que aparecen solo durante la práctica deportiva y que pueden tener un lamentable desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que
La bautizaron con el nombre de “BASES”, por la inspiración en las ideas de Alberdi. La secretaria general de la Presidencia y la legisladora porteña Pilar Ramírez encabezaron el acto de presentación de la estructura libertaria juvenil
Antes de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y advertir problemas cardíacos o lesiones.
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.